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tfg

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Warrior-Diät in der Praxis
07.02.10 um 11:09:49

Hallo liebe Forenjünger,

grau ist alle Theorie. Deshalb möchte ich mit diesem Thread einmal Anregungen zur Praktizierung der Warrior-Diät sammeln.

Momentan fasse ich gerade Kapitel 3 des Buches zusammen (in deutsch) und da ist mir die Idee gekommen.

Ich selbst, praktiziere die WD momentan nicht mehr, da ich es abends einfach nicht (mehr) hinbekommen habe ordentlich zuzuschlagen. Die Zubereitung und das Essen + Training + genügend Pause bis zum ins Bett gehen war für mich nicht mehr praktizierbar, ohne meine komplettes Umfeld zu vernachlässigen.

Trotzallem zieht mich diese Ernährungsweise, wie auch so oft zitiert, immer wieder "magnetisch an".

Vielleicht hat ja der eine oder andere noch ein paar Tipps wie ich das wieder auf den "Rechten Pfad" zurückfinden kann. Oder er kann einfach mal seine Erfahrungen bei der Umsetzung schildern und mich und vielleicht auch andere dadurch inspirieren.

Gruss und schonmal Danke
tfg

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GeeK

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #1 - 07.02.10 um 18:20:29

Wie wäre es, einfach am Wochenende oder an freien Tagen (ein bis zwei Tage wirst du ja mal investieren können Zwinkernd

)
Schön lecker für die Woche zu kochen, für die Abendmahlzeit?
Kannst dies ja einfrieren.
Ansonsten kann man Reis/Nudeln/was auch immer ja auch in größerer Menge für die nächsten Tage kochen und jeden Tag dies anders variieren, damit es nicht langweilig wird.

Ansonsten kann ich dich nur an
Zitat:

persistence

erinnern

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Mami ,Mami, Hilfe! Ich kann nicht schlafen, da ist ein Katabolismus unter meinem Bett

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AeppelSaeft Senior Member Offline Mitglied Beiträge: 388 Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #2 - 07.02.10 um 20:18:56 Ich machs so, dass ich immer an den Tagen, an denen ich später nach Hause komme, Mandeln dabei habe. So kann man auf dem Weg nach Hause schön ne ganze Packung essen, die dann auch schon 1100Kcal hat
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gixl23

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #3 - 08.02.10 um 08:40:15

Vielleicht könntest du während des Tages etwas mehr essen, dann müßtest du abends nicht mehr sooo viel Zeit investieren fürs Kochen/Essen!?

Jürgen Reis ißt in der Früh auch sein Dinkelcroissant und Mittags mal ein Forellenfilet mit Salat.

Dann hast du ja auch noch einen Dampfgarer, oder? Der erspart dir einiges an Zubereitungszeit.

Was vielleicht auch noch Abhilfe schafft sind Eintöpfe (zB Chilli con Carne, Gulasch). Du kannst große Mengen für mehrere Tage kochen. Die brauchst du dann nur mehr aufzuwärmen (gerade Eintöpfe werden durch das oftmalige erhitzen erst richtig gut).

LG
gixl

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tfg

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #4 - 08.02.10 um 21:47:33

So, heute mal wieder Kämpfertag:

über den Vormittag verteilt: 1 Ei, 1 Apfel, 2 Tassen Kaffee, 1 Liter Wasser
Mittag: Lachsfiletschnitte + Zucchini-Gemüse + Salat mit Öl
Nachmittag: 1 Kiwi, 1 Kaffee, 1/2 Liter Wasser, Orange, 1/2 Apfel, 1 Banane
Kämpferdinner: 125g Forellefilet, 180-190g Mandeln, 4 Brokkoliröschen, ca. 30g Möhren, 250g Quark 40% + 20g Whey-Protein, ca. 1/2 Liter Wasser, 1 EW-Riegel (170kcal)

mehr ging heute (noch) nicht rein.

Gruss
tfg

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« Zuletzt geändert: 09.02.10 um 07:31:43 von tfg »

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prnz Junior Member Offline Mitglied Beiträge: 84	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #5 - 08.02.10 um 22:02:12 Hey hab mal ne Frage an dich, tfg. Welches Öl nimmst du zu deinem Salat? Leinöl?
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Friedrich

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #6 - 09.02.10 um 02:02:54

Zitat:

über den Vormittag verteilt: 1 Ei, 1 Apfel, 2 Tassen Kaffee, 1 Liter Wasser
Mittag: Lachsfiletschnitte + Zucchini-Gemüse + Salat mit Öl
Nachmittag: 1 Kiwi, 1 Kaffee, 1/2 Liter Wasser, Orange, 1/2 Apfel, 1 Banane
Kämpferdinner: 125g Forellefilet, 180-190g Mandeln, 4 Brokkoliröschen, ca. 30g Möhren, 250g Quark 40% + 20g Whey-Protein, ca. 1/2 Liter Wasser
mehr ging heute (noch) nicht rein.

Auf wieviel Kcal kommst du damit?
Dürften wohl nichtmal 3000 sein oder?

Gruß Friedrich

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tfg God Member Offline I'll be back! Beiträge: 3932 Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #7 - 09.02.10 um 07:55:22 Hab' mir mal die Mühe gemacht es zu überschlagen: Beim Kämpferdinner kam ich auf ca. 1800 Kcal. Über den Tag auf ca. 850 kcal. Das Mittagessen fiel mit dem Lachs (tippe mal auf 120g bei knapp 250kcal) eigentlich zu üppig aus. Sind insgesamt etwa 2650 kcal, die es noch zu optimieren gilt. Gruss tfg
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Friedrich

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #8 - 10.02.10 um 02:17:43

Vieleicht noch das ein oder andere Ei über den Tag und etwas Käse oder Milch zum KämpferdinnerMedia Dateien und klickbare Links in Beiträgen und Signaturen sind nur für registrierte Mitglieder verfügbar!! Du musst Dich

oder

Kenne dein Kalorienbedarf ja nicht, mit 2700 am Tag, müsste ich jedenfalls bald kleinere T-Shirts kaufen..

Gruß Friedrich

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tfg God Member Offline I'll be back! Beiträge: 3932 Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #9 - 10.02.10 um 13:44:51 Zitat: Ihr täglicher Kalorien-Umsatz liegt in etwa bei 2524 Kalorien pro Tag. lt. kalorienumsatz.de für mein Gewicht, Alter und Größe + Tätigkeit Gruss tfg
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Andreas83 Senior Member Offline Push & Pull ! Beiträge: 445 Dortmund Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #10 - 10.02.10 um 21:14:09 ihr habt es alle gut, ich wünschte ich wäre kleiner :/ Zitat: Ihr täglicher Kalorien-Umsatz liegt in etwa bei 3040 Kalorien pro Tag
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Friedrich God Member Offline Beiträge: 618 Berlin Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #11 - 10.02.10 um 21:21:22 Da halt ich locker mit... Zitat: Ihr täglicher Kalorien-Umsatz liegt in etwa bei 3439 Kalorien pro Tag. (hab halt keinen Sesselpupser Job ) Gruß Friedrich
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Tomcat

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Re: Warrior-Diät in der Praxis
Antwort #12 - 10.02.10 um 21:38:43

Ich finde es bei dem Rechner etwas schwierig, die Tätigkeit zu bestimmen, da man dafür ja auch den Umsatz beim Sport berücksichtigen muss. Was gibt man denn z.B. als Schreibtisch-Täter mit 3-4 / Woche intensivem Training ein? Die Eingabe der Tätigkeit hat ja einen sehr großen Einfluss auf das Ergebnis.

Da finde ich diesen Rechner mit zusätzlichem Sportumsatz besser: Media Dateien und klickbare Links in Beiträgen und Signaturen sind nur für registrierte Mitglieder verfügbar!! Du musst Dich

oder

Danach liege ich dann zwischen 2900 (trainingsfrei) und 3700 (trainingstage).

Gruß
Jürgen

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Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe. Media Dateien und klickbare Links in Beiträgen und Signaturen sind nur für registrierte Mitglieder verfügbar!! Du musst Dich

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Friedrich God Member Offline Beiträge: 618 Berlin Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #13 - 10.02.10 um 22:00:15 Dieser Rechner zeigt mir den gleichen Grund/Leistungsumsatz an. An Trainingstagen sogar 4300Kcal
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Andreas83 Senior Member Offline Push & Pull ! Beiträge: 445 Dortmund Geschlecht:	Re: Warrior-Diät in der Praxis Antwort #14 - 10.02.10 um 22:15:20 mein gott, bist du pornostar?
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