Ich glaube, ich muss erstmla meinen Bauch rasieren, damit ich hier überhaupt genauere Angaben machen kann :D:D

Siehst du relativ richtig/realistisch, ja.

ein sixpack ist natürlich traumhaft, aber was bringt dir ein hunger-sixpack?
dann doch lieber erstmal ordentlich muckis draufpacken und dann irgendwann den kfa senken.
wenn du die bauchmuskeln gut trainierst hat dies natürlich später auch zur folge, dass der kfa nicht so niedrig sein muss, wie zum derzeiten zeitpunkt

Also denke auch, dass wenn man ordentlich trainiert ohne zu sehr plump zu zunehmen, sage ich mal, also gesund und nicht alles in sich reinstopft nur um gewicht zu kriegen, dann wird das sixpack eh sichtbar, nur im studio sind einfach sehr viele(zumindest in meinem), die extra zeug nehmen und so und einfach nur bankdrücken und so machen, also garnicht erst an solchen trainieren, die die ich da sehe immer, die grundkraftplanübungen machen, die haben eig sehr gute bauchmuskeln, wenn man so schaut auf s shirt

Halte sowieso nicht viel von "Massephasen". Leichter Kalorienüberschuß ja, aber keine Mast. Das endet nur in übermäßigem Fettaufbau, das man dann erstmal wieder los werden muss.

Gruß
Jürgen

Die Massephase ist doch nur eine ungesunde Trenderscheinung aus dem Bodybuilding. Vor 2000 Jahren hatte jeder Mensch gut sichtbare Bauchmuskeln und eine gesunde Allround-Muskulatur und hat einfach versucht, gut über die Runden zu kommen. Dabei war er mehr Mann als die meisten heutzutage. Meiner Meinung nach ist das auch schon eine philosophische Sache. Warum will man denn für ein dreiviertel Jahr aussehen wie ein Tropfen, um dann im Sommer gut auszusehen? Ich will lieber das ganze Jahr über in den Spiegel gucken und vollen Ernstes sagen können "Du siehst gut aus.". Das zählt doch viel mehr als irgendwelche Masse/Defiphasen. Wenn ich im Winter ordentlich an Fett zulegen würde, würde ich mich einfach nicht mehr wohlfühlen. Außerdem sieht man mit weniger Fett auch schon mit weniger Muckis gut aus.

AeppelSaeft schrieb am 08.03.10 um 19:21:28:


Also vor 2000 Jahren hatte definitiv nicht jeder Mann einen Sixpack. Erstens hatte nicht jeder die Genetik und zweitens mußten sich die Menschen damals  ein ordentliches Fettdepot für den Winter anfuttern. Außerdem gab es früher Zeiten des Nahrungsüberschußes und Zeiten wo Nahrung knapp war. In den Überschußzeiten waren die Menschen dicker. In Mangelzeiten waren sie dünner.

Ich würde eine kontrollierte Massephase auch nicht verteufeln. Denke mir lieber 5 kg Musklemasse pro Jahr aufbauen mit paar Kg Fett als 0,5 kg Muskelmasse mit 0 Gramm Fett. Aber das ist Sache der Zielsetzung.

LG
gixl

BarkingSheep schrieb am 09.03.10 um 22:23:39:


buahaha ich schmeiß mich weg!!! sehr gut BS!