Du machst das schon, viel Glück!

Super! Gratulation! 

Huhu Leute,

mich hats gleich mal nach meinem Absch(l)uss erwischt. Bin total krank geworden und war jetz erstmal gute 2 Wochen nicht trainieren. Aber am Samstag dann endlich wieder

Hab soweit keine großen Krafteinbußen gemacht.. alles beim Alten. Möchte jetzt aber mal wieder ernsthaft durchstarten, auch wenn ich nächste Woche schon wieder 'urlaubsbedingt' nicht zum Training komme. Fahre ne Woche mit nem Kumpel nach Irland, freue mich schon riesig.

Hoffe ich habe durch das jetztige Führen des Logs wieder mehr Anreiz an regelmäßigem Training

Würde mich freuen, wenn ein paar Leute schön Kritik ablassen würden, damit ich schön weiterkomme.


mfg euer fitti

Kaum wieder angefangen zu posten, passiert mir ein Autounfall und der Arzt hat mich bis gestern nicht wirklich trainieren lassen.

Gestern wollte ich eigentlich etwas langsamer tun, habe aber bei meinen Übungen ziemlich die exakten Gewichte und Wdh wie letztes gepostete Training absolviert. War dafür aber noch nen ganzen Zacken anspruchsvoller als das letzte Mal. Extra-Arm-Übungen blieben deswegen auch aus.
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- Bankdrücken: 1 x 10 x 100Kg / 1 x 8 x 100Kg

- Klimmzüge, breit: 2 x 10 Wdh

- Beinpresse: 2 x 12 x 240 Kg

- Schulterdrücken: 1 x 12 x 75Kg / 1 x 10 x 75Kg

- Latzugmaschine: 2 x 10 x 130Kg

- Butterfly: 1 x 10 x 75Kg

- Bauch: diverses
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Viele Grüße

euer fitti

Tolle WErte!

Mich schocken vor allem die 75 kg Schulterdrücken! Gehe davon aus das du die frei machst?

@Eisenwolf:
Du hast vollkommen Recht, dass Kreuzheben fehlt. Problem ist nur, dass ich momentan Probleme mit meinem unteren Rücken habe. Selbst bei der Beinpresse. Muss hierzu nochmal einen Orthopäden aufsuchen und das abklären lassen. Deswegen verzichte ich gerade jetzt besonders darauf.

Kniebeugen habe ich eine gewisse Zeit gemacht, finde es persönlich aber nicht allzu angenehm. Fühle mich bei der Übung nicht wohl, und dann lass ich dies auch! Alternative war eine gewisse Zeit Kniebeugen in der Hackenschmitt-Maschine. Das war auch ganz gut.

Nein, auch Schulterdrücken findet momentan in der Maschine statt, da es angenehmer für mich ist. Allerdings wechsle ich hier ab zwischen 'frei' und Maschine. Mal die eine Übung, und im anderen Zyklus dann die andere.

Maße habe ich momentan keine zur Hand. Rein optisch würde ich aber sagen, dass die Umfänge etwas weniger werden, was aber an meiner Ernährungsumstellung liegt. Versuche für den Sommer wieder bisschen zu definieren. ist im Laufe der Zeit auch ein wenig Fett mit auf die Hüften gewandert. Einzig den Brustumfang hätte ich parat, da ich neulich eben diesen für einen Shirt-Kauf zu Rate ziehen musste. Der Brustumfang liegt momentan bei ca. 102cm

Ist nicht mega viel, aber bei meiner geringen Körpergröße von 1,72 bei ca. 72kg schon okay


Viele Grüße
Patrick

Hallo,

die letzte Einheit war ziemlich genau wie die vorherige. Heute habe ich allerdings beim Bankdrücken das Gewicht etwas runtergenommen, da ich momentan so weit es geht auf Kohlenhydrate verzichte (Winterspeck muss weg *g*) und deswegen nicht jedes Mal beim Bankdrücken ans Muskelversagen gelangen will.

Habe heute mit 90 Kg trainiert, was recht angenehm war. Habe im ersten Satz 11 Wdh und im zweiten 10 Wdh gemacht, was genau richtig war. Kein Muskelversagen, aber gute Beanspruchung.

Sah wie folgt heute aus:
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Bankdrücken: 1 x 11 x 90 Kg / 1 x 10 x 90 Kg
Klimmzüge breit: 2 x 10 x Körpergewicht plus 5 Kg
Schulterdrücken: 2 x 11 x 75 Kg
Rudern, einarmig: 2 x 10 x 22,5 Kg pro Seite
Butterfly: 1 x 10 x 75 Kg
Seitheben am Kabelzug: 2 x 10 x 35 Kg
Bauch: bis zur Vergasung *g*
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Nach der Trainingseinheit bin ich noch knappe 15 min aufn Stepper gegangen um einfach ein bisschen auszulaufen. War heute sehr gut ausgepowert bei den Übungen, liegt wohl wirklich an der 'Ernährungsumstellung'.

Noch ne Frage zu nem Supplement:

Hab von einem Shopbetreiber aus Nürnberg 'Olimp Massacra' zum Testen bekommen. Hat damit schon mal jemand Erfahrungen gemacht? Hört sich nicht schlecht an, was die Leute so an Erfahrungsberichten in anderen Foren schreiben. Aber mich interessiert auch mal eure Meinung


lg, Patrick

fitness_boy schrieb am 21.03.10 um 19:43:44:


Auch nen ganz normaler No Booster wie Nitrix, Noxplode, Hot Blood usw. braucht man nicht wirklich.

fg